قدم الدكتور أحمد عبدربه عبدربه محمد رمضان، رئيس قسم الهرمونات في معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، مجموعة من النصائح الطبية الهامة لزيادة التركيز خلال فترة الامتحانات، وذلك في إطار حملة “صحتك في الامتحانات” بالتعاون بين وزارة التعليم العالي والمركز القومي للبحوث، وتتمثل هذه النصائح فيما يلي:
ممكن يعجبك: وزير الطوارئ السوري يحذر من دلالات خطيرة لحرائق الغابات في اللاذقية
1- نَم جيدًا: الحصول على نوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا يعزز الذاكرة والتركيز،
2- كُل بذكاء: ركّز على تناول البروتينات، الخضروات، الفاكهة، والمكسرات، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات،
3- المورينجا: تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن، وتساعد في تقليل التوتر وتعزيز الذاكرة،
4- الجينسنج: يعمل على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز،
5- الروزماري: يُحسن النشاط العصبي واليقظة،
6- الحلبة: تحتوي على فيتامينات تقوي الذاكرة،
7- النعناع: يُنعش الذهن ويحسن التركيز على المدى القصير،
8- الزنجبيل: يُحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل من التعب الذهني،
9- مارس تمارين التنفس والتأمل للتغلب على القلق والتوتر،
10- قسِّم وقت المذاكرة وابتعد عن الحشو في اللحظات الأخيرة،
11- حافظ على توازنك النفسي، واطلب الدعم من الأهل أو الأصدقاء عند الشعور بالضغط،
12- لا تُهمل الراحة، فالترفيه البسيط مهم لاستعادة نشاطك،
13- في الليلة السابقة للامتحان: راجع بهدوء، واحرص على النوم الجيد، وادخل الامتحان بثقة وهدوء.
من نفس التصنيف: الأزهر يطلب من وزارة المالية تمديد عقود معلمي الحصة في المعاهد التعليمية
اقرأ أيضاً: