تشهد الأجواء حالة من القلق والتوتر بين الطلاب وأولياء الأمور، وهو ما دفع الخبيرة الأسرية ومؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر، داليا الحزاوي، لتقديم نصائح عملية تساعد في تجاوز هذه المرحلة بأقل ضغط نفسي ممكن.
ممكن يعجبك: الحجاج في السعودية يرمون الجمرات الثلاث خلال أول أيام التشريق
التوتر شعور طبيعي، لكنه يجب أن يبقى تحت السيطرة.
أوضحت “الحزاوي” أن شعور الطلاب وأولياء الأمور بالتوتر أثناء فترة الامتحانات أمر شائع، ولكن من الضروري أن يبقى ضمن الحدود المعقولة حتى لا يؤثر سلبًا على تركيز الطالب واستعداده النفسي والعقلي لأداء الاختبارات.
دور الأسرة في تخفيف التوتر.
شددت الحزاوي على أهمية دور الأسرة في خلق بيئة ملائمة للمذاكرة، ودعم الأبناء نفسيًا ومعنويًا، مؤكدة أن التفاؤل والتحدث بشكل إيجابي عن الامتحانات يعزز ثقة الطالب بنفسه ويخفف من حدة التوتر، كما نبهت إلى أهمية التغذية الصحية في هذه الفترة، مع التركيز على الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية مثل الشوكولاتة الداكنة والموز، مما يسهم في تحقيق توازن نفسي وجسدي للطالب.
نصائح مباشرة للطلاب.
قدمت الحزاوي مجموعة من الإرشادات الموجهة لطلاب الثانوية العامة، حيث أكدت على ضرورة وضع جدول مذاكرة واقعي والالتزام به، لتقليل الشعور بالضغط الناتج عن تراكم المهام وضيق الوقت.
وأضافت أن النوم الكافي يعد عنصرًا أساسيًا في تقليل التوتر، لذا يجب تنظيم أوقات النوم وعدم التضحية به لصالح المذاكرة، كما أوصت بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على تنشيط الذهن وكسر الملل خلال فترات الاستذكار الطويلة.
من نفس التصنيف: شبان يفقد حياته برصاصة غامضة في قرية أبوحزام شمال قنا
الاستعداد النفسي مفتاح النجاح.
اختتمت الحزاوي حديثها بالتأكيد على أهمية التفكير الإيجابي والاستعداد النفسي الجيد، مشيرة إلى أن الطالب يجب أن ينظر إلى الامتحانات كمرحلة طبيعية في مسيرته التعليمية، وليست مصدرًا للقلق أو الخوف
اقرأ أيضاً: