كشفت الدكتورة داليا أسامة، أستاذة قسم الفارماكولوجي في معهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية بالمركز القومي للبحوث، عن مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تمنح طلاب الثانوية العامة الطاقة والتركيز خلال موسم الامتحانات، كبدائل لمشروبات الطاقة، حيث أكدت أن أول هذه البدائل وأبسطها هو شرب كميات كافية من الماء، فالجفاف الخفيف الذي قد لا يشعر به الطالب يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه، لذا يُعتبر الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الدماغ.
مواضيع مشابهة: ترامب يفكر في بيع سيارته تسلا بعد توتر علاقته مع إيلون ماسك
وأوضحت أسامة، خلال نشرة علمية صادرة عن المركز القومي للبحوث، أن العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان أو الليمون تُعتبر بدائل ممتازة، فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وتمنح طاقة مستدامة دون كافيين أو سكر مضاف ضار.
كما ذكرت أنه لمن يرغب في منبه خفيف، يمكن تناول الشاي الأخضر أو القهوة باعتدال، فهما يحتويان على كميات أقل من الكافيين مقارنة بمشروبات الطاقة، إلى جانب احتوائهما على مركبات مفيدة مثل البوليفينولات، وتُعتبر المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع محفزات طبيعية للدورة الدموية وتعزز من الشعور باليقظة دون أن تسبب اضطرابات في القلب أو الجهاز العصبي.
وأكدت أن التغذية الجيدة هي المفتاح الأساسي للحفاظ على الطاقة الذهنية، حيث يجب أن تتضمن وجبات الطالب خلال الامتحانات مصادر للبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض، الشوفان، البقوليات، والمكسرات.
وأشارت إلى أن هذه الأطعمة توفّر طاقة ثابتة وتحافظ على مستوى السكر في الدم، مما يعزز التركيز والانتباه لفترات طويلة، كما أن تناول القليل من الشوكولاتة الداكنة يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة الانتباه، لاحتوائها على مركبات منشطة خفيفة مثل الثيوبرومين.
وتابعت: إلى جانب التغذية، لا يمكن إغفال أهمية النوم المنتظم وممارسة النشاط البدني الخفيف، حيث أن الراحة الجسدية تضمن تجدد النشاط الذهني، كما أن المشي أو التمارين البسيطة تُسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز القدرة على الاستيعاب والمذاكرة
مقال مقترح: شيخ الأزهر يرحب برئيس الطائفة الإنجيليَّة بمناسبة عيد الأضحى المبارك
واستطردت: ومن هنا، فإن تبني نمط حياة صحي خلال فترة الامتحانات لا يساهم فقط في تحسين الأداء، بل يحمي الطلبة من الانزلاق إلى عادات ضارة قد تضر بصحتهم على المدى الطويل، فهذه البدائل الصحية ليست فقط أكثر أمانًا، بل هي أيضًا أكثر فاعلية واستدامة في تحقيق النجاح الحقيقي