بي بي سي.
مقال له علاقة: محافظ المنيا يشارك في احتفال الأوقاف بالعام الهجري الجديد مع صور مميزة
يُشير الخبراء إلى أن عددًا متزايدًا من المراهقين في الولايات المتحدة يعتمدون على أكياس الكافيين للحصول على دفعة من الطاقة، وسط مخاوف من أن تنتشر هذه الظاهرة قريبًا في المملكة المتحدة.
تُشبه هذه الأكياس الصغيرة أكياس الشاي وتُوضع بين الشفة واللثة، مما يوفر جرعة سريعة من الكافيين تدخل مباشرة إلى مجرى الدم.
يُروج بعض المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي لهذه المنتجات، وينصحون بها مرتادي الصالات الرياضية لتحسين أدائهم، أو الطلاب الراغبين في البقاء يقظين أثناء الامتحانات.
يقول الدكتور روب فان دام، من جامعة جورج واشنطن، إن متجر “تيك توك” يبيع العديد من العلامات التجارية والنكهات التي قد تجذب الشباب.
لكن مع احتواء الكيس الواحد على كمية من الكافيين تعادل كوبين من القهوة، قد يكون من السهل تناول جرعات كبيرة تؤدي إلى آثار جانبية سيئة، وفقًا لما يقوله.
هناك قلق متزايد بالفعل في المملكة المتحدة بشأن استخدام الشباب لأكياس النيكوتين أو “السنوُس”.
كما أن أكياس الكافيين غير لافتة للنظر، إذ قد يصعب ملاحظة وجودها في الفم، مما يسهل إخفاءها عن الأهل والمعلمين.
يتفاخر بعض مستخدمي هذه المنتجات عبر الإنترنت بشعورهم بـ”النشوة” عند استخدام كيسين في الوقت نفسه للحصول على جرعة مضاعفة من الكافيين.
وبما أن الكافيين يُمتص بسرعة، قد تبدأ آثاره بعد دقائق من تناوله وتستمر لساعات عدة، ويمكن أن تصل المستويات إلى حد الخطر.
قال الدكتور فان دام لبي بي سي: “قد يكون لدى الشباب تحمل أقل للكافيين، وهناك احتمال أن ينتهي بهم الأمر في غرفة الطوارئ إذا تناولوا الكثير منه”
لماذا الكافيين وما الذي يحدث عند الإفراط فيه؟
الكافيين مادة منبهة يمكن أن تجعلك أكثر يقظة وأقل شعورًا بالنعاس، بسبب تأثيرها على الدماغ والجهاز العصبي.
يقول لويس جيمس، من كلية علوم الرياضة والتمارين الصحية في جامعة لوبورو، إن هناك أدلة قوية على أن الكافيين يمكن أن يجعل ممارسة الرياضة أسهل شعورًا.
أصبح الكافيين من أكثر المكملات استخدامًا بين الرياضيين.
أثناء ممارسة الرياضة، ينتج الجسم مادة كيميائية تُسمى “الأدينوزين” تجعلك تشعر بالتعب، ويعمل الكافيين على حجب مستقبلات الأدينوزين في الأعصاب، مما يقلل إدراك الدماغ للألم والإرهاق.
لكن تأثيره يمتد إلى أجزاء أخرى من الجسم أيضًا، بما في ذلك الجهاز القلبي الوعائي، مما قد يكون محفوفًا بالمخاطر.
المستويات العالية يمكن أن تسبب سرعة ضربات القلب، واضطرابات في النظام القلبي، ونوبات تشنجية، ورغم ندرتها، وُثقت حالات وفاة بسبب الإفراط في تناول الكافيين.
بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، وقد يصابون بالغثيان والقلق والتهيج، ويعانون من الصداع حتى عند جرعات أقل.
بشكل عام، يُعتبر تناول ما يصل إلى 400 مليغرام من الكافيين يوميًا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، أي ما يعادل نحو أربعة أكواب من القهوة الفورية.
الشاي يحتوي على كمية أقل قليلاً، لذا فإن خمسة أكواب يوميًا غالبًا ما تكون مقبولة.
يُنصح النساء الحوامل بتقليل الاستهلاك اليومي إلى 200 مليغرام أو أقل.
الأطفال والمراهقون أكثر عرضة للمخاطر واحتمال التسمم بالكافيين، ولهذا السبب تُلزم قوانين الاتحاد الأوروبي مشروبات الطاقة التي تحتوي على أكثر من 150 مليغرام من الكافيين بحمل تحذير: “محتوى مرتفع من الكافيين. غير موصى به للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات”
انتبه إلى المشروبات أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
مقال مقترح: اجتماع مجلس الصحفيين مع الموظفين المؤقتين في المؤسسات الحكومية: كل التفاصيل المهمة
يقول الدكتور فان دام إنه من السهل تناول كميات مفرطة من الكافيين، لأنه موجود في كثير من المشروبات وبعض الأطعمة، لذا من المهم التحقق من كمية ما تستهلكه.
يضيف: “بينما يصعب تناول جرعة زائدة من القهوة، فإن هذه المنتجات تجعل الأمر أسهل، خاصة إذا كان الشباب يستخدمون مشروبات الطاقة أيضًا”
يشير إلى أن بعض المنتجات تحتوي، عند فحصها في المختبر، على كمية من الكافيين تفوق ما هو مذكور على الملصق.
• القهوة: يحتوي الكوب على نحو 100 إلى 140 مليغرام من الكافيين، لكن النسبة قد تختلف كثيرًا
• الشاي: يحتوي الكوب على نحو 75 مليغرام
• مشروبات الطاقة: غالبًا تحتوي على 80 مليغرام في عبوة حجمها 250 مل
• المشروبات الغازية: عادة تحتوي على نحو 40 مليغرام في العبوة
• الشوكولاتة: يوجد نحو 25 مليغرام من الكافيين في لوح شوكولاتة داكنة وزنه 50 غرامًا، ونحو 10 مليغرام في لوح شوكولاتة بالحليب بنفس الوزن
يقول أطباء الأسنان إن استخدام هذه الأكياس على المدى الطويل قد يسبب تهيجًا في اللثة، تمامًا كما يحدث مع “السنوُس” وأكياس النيكوتين.
يخشى بعض الخبراء أن تكون أكياس الكافيين بوابة لاستخدام هذه المنتجات الأخرى.
تقول باني سورش، رئيسة قسم التغذية العلاجية في “كليفلاند كلينك” بلندن والمتحدثة باسم الجمعية البريطانية للتغذية، إن استخدام الأكياس قد يبدو “موضة” أو أمرًا غير ضار، لكن هناك خطر حقيقي في جعل استخدام المنبهات أمرًا طبيعيًا بين المراهقين والشباب، مما قد يخلق أنماطًا من الاعتماد.
أضافت لبي بي سي: “بينما قد يمنح الكافيين دفعة مؤقتة، فإنه قد يعرقل النوم ويفاقم التعب بمرور الوقت، خصوصًا لدى الأطفال والمراهقين الأكثر حساسية لتأثيراته”
إذا كان الشباب سيتناولون الكافيين، فإن الجمعية البريطانية للتغذية وهيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا تنصحان بالحذر.
تقترح الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية ألا يتجاوز الحد الأقصى للأطفال والمراهقين 3 مليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، أي أن الطفل الذي يزن 30 كيلوغرامًا يجب ألا يتناول أكثر من 90 مليغرام في اليوم.
بدلاً من اللجوء إلى الكافيين، تقول سورش إنه من الأفضل التركيز على الوجبات المنتظمة، وشرب الماء، والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم.
تؤكد أن النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على ما يكفي من الحديد والبروتين والكربوهيدرات بطيئة الامتصاص يجب أن يفي بالغرض.