قبل احتفال محمد صلاح بعيد ميلاده الثلاثين، سُئل في مقابلة عن شعوره بتقدم عمره إلى مرحلة يعتبر فيها لاعبو كرة القدم مهددين بالاعتزال أو تراجع مسيرتهم، فأجاب: “لا، لا أفكر بهذه الطريقة، أنا بخير، أستمتع بحياتي وكرة القدم، لا يهمني كم عمري الآن”
اقرأ كمان: تعرف على موعد مباراة الزمالك وسيراميكا كليوباترا في الدوري المصري الممتاز والقنوات الناقلة لها
بعد ثلاث سنوات من هذه المقابلة، أكد نجم ليفربول حديثه، حيث سجل 29 هدفًا وصنع 18 وعمره 33 عامًا، وكان حاسمًا في تتويج ليفربول بالدوري الإنجليزي الممتاز، وتوج بجائزة أفضل لاعب في الموسم من رابطة لاعبي كرة القدم المحترفين، وهو أول لاعب يحققها ثلاث مرات.
أسرار اللياقة البدنية المذهلة لمحمد صلاح.
في عام 2022، قال صلاح إنه بدأ في إيطاليا البحث عن التفاصيل التي تساعده على تحسين لياقته البدنية والتعافي جيدًا، فاشترى أجهزة خاصة وبنى ملعبًا خاصًا للتدريب في حديقة منزله ليحسن مهارته في التصويب.
في كتاب “مطاردة صلاح” للمؤلف سيمون هيوز، رُويت تفاصيل معسكر تدريبي شاق أداره المدير الفني يورجن كلوب عام 2018، حيث ذكر أن أحد زملائه في الفريق وصفه بأنه: “آلة.. وحش خارق”
كان اللاعبون يتدربون ثلاث مرات يوميًا، لكن صلاح كان يواصل التدريب في “الجيم” وهي عادة بدأها من فترته مع نادي تشيلسي.
قال “هيوز” في كتابه، إن صلاح كان يتدرب في “الجيم” في الوقت الذي كان فيه لاعبو تشيلسي يلعبون البلياردو.
مقال له علاقة: أدلة جديدة من صديق إبراهيم شيكا تكشف أسباب وفاته الحقيقية
أما خارج الملعب، يعمل صلاح على تحسين لياقته البدنية في المنزل الذي يعيش فيه مع زوجته ماجي وابنتيه مكة وكيان، حيث يظهر وهو يتدرب بأوزان حرة، جهاز مشي، دراجة تمرين، وأجهزة مقاومة ثابتة.
يستخدم صلاح العلاج بالتبريد، وهو علاج بالبرودة الشديدة عند درجة حرارة أقل من 80 درجة مئوية تحت الصفر، ويسرع تعافي العضلات بعد التمرين عن طريق تقليل الألم والالتهاب.
قال صلاح في مقابلة مع ليكيب الفرنسية: “منزلي أشبه بالمستشفى، بمجرد أن ينام أطفالي، أتوجه غالبًا إلى صالة الألعاب الرياضية لأتدرب على شيء محدد، مثل المرونة أو الحركة، لدرجة أن زوجتي تقول لي، أقضي وقتًا مع أجهزتي الرياضية أكثر مما أقضيه معها”
لم يغب محمد صلاح سوى 10 مباريات في الدوري الإنجليزي لمدة ستة مواسم ونصف، وهو رقم قياسي للاعب في مركز الهجوم، ويستهدف بتدخلات قوية من المدافعين.
ويمارس صلاح تمارين البيلاتس، التي تساعد في تحسين حركته واستعادة قدرته على مرونة حركة الكاحل أو الورك أو العمود الفقري، إلى جانب ذلك يمارس محمد صلاح اليوغا، التي تساعد في تحسين المرونة وقوة الجذع والتحكم في حالته النفسية والعاطفية وتهدئة الجهاز العصبي.
واستلهم صلاح بعض أساليب التأمل والتخيل من مايكل فيليبس السباح التاريخي.
ويولي محمد صلاح التغذية أهمية كبيرة، إذ قال في مقابلة تلفزيونية ردًا على قوة عضلات بطنه: “أقلل تناول الخبز، أو على الأقل أتناول خبزًا خاليًا من الجلوتين، وأقلل من منتجات الألبان والجبن، وأركز على الخضروات، وتوقفت عن تناول السكر”
يدرج محمد صلاح البروكلي والبطاطا الحلوة والسمك والدجاج والسلطة ضمن قائمته المفضلة، بالإضافة إلى السوشي، ويسمح بتناول البيتزا مرة واحدة شهريًا، ومرة أخرى للكشري أثناء وجوده في مصر.